1. Beber 2 litros de agua al día.
2. Evitar preparaciones fritas, rostizadas, envueltas en huevo y en barbacoa, ya que tienden a ser elevadas en su contenido de grasa y condimentos.
3. Incluir verduras y frutas variadas todos los días.
4. Evitar el consumo frecuente de gaseosas, bebidas con colorantes, refrescos artificiales y te frio endulzado.
5. Moderar el consumo de sal y evitar tener un salero en su mesa, para evitar consumir mas de la cuenta.
6. Evite el uso de consomé y sazonadores. Utilice condimentos naturales y especies para sazonar sus comidas.
7. Cuando comas carne, elije los cortes magros. El método de preparación es también importante; es más saludable estofar o asar la carne, que freírla en grasa extra.
8. Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del día permitirá descansar la mente y elevará significativamente los niveles de energía.
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