Tips

Para mantener un cuerpo saludable:

1. Beber 2 litros de agua al día.

2. Evitar preparaciones fritas, rostizadas, envueltas en huevo y en barbacoa, ya que tienden a ser elevadas en su contenido de grasa y condimentos.

3. Incluir verduras y frutas variadas todos los días.

4. Evitar el consumo frecuente de gaseosas, bebidas con colorantes, refrescos artificiales y te frio endulzado.

5. Moderar el consumo de sal y evitar tener un salero en su mesa, para evitar consumir mas de la cuenta.

6.  Evite el uso de consomé y sazonadores.  Utilice condimentos naturales y especies  para sazonar sus comidas.

7. Cuando comas carne, elije los cortes magros. El método de preparación es también importante; es más saludable estofar o asar la carne, que freírla en grasa extra.

8. Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del día permitirá descansar la mente y elevará significativamente los niveles de energía.

 
 

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